QUÉ ES ENTRENAR EN IN ZONE?
abril 17, 2024
Independientemente de la distancia, en el triatlón la planificación a nivel técnico tiene muchas cosas en común, lo que cambia son las particularidades y sus ingredientes. Estudiamos, nos formamos para ser entrenadores, y no existe una forma cerrada de hacer un plan, sino que al acercarte a IN ZONE, sabes que vas a llevar una planificación abierta y flexible para cada atleta.
No estás comprando un plan cerrado de 32 semanas para un Ironman, por
ejemplo. En este mundo del entrenamiento, EXISTEN TANTAS FORMAS DE
PLANIFICAR COMO ENTRENADORES Y ATLETAS.
BIENVENIDO !!!!
Y sobre todo, y gracias a Dios ( o a quien sea) cada individuo tiene
sus necesidades. Las formas de abordar esas necesidades es diferente en
cada entrenador. Tanto en media como en larga distancia hay que valorar
que, más allá de esas necesidades, existen TIEMPOS Y PROCESOS…, para que
el éxito del plan sea bueno.
Cuando llega un atleta que no tiene un trabajo de base, hay que empezar
por el piso. Lamentablemente este trabajo silencioso a nivel resultado,
lleva tiempo y va en contra de la ansiedad de algunos atletas. El
trabajo se hace para alcanzar la máxima forma deportiva en el momento
preciso. No en un entrenamiento, o en la siguiente carrera. Anotarse en
carreras implica hacer una análisis de, PRIMERAMENTE TU ANTIGUEDAD Y
EXPERIENCIAS PREVIAS,... las condiciones ambientales, las
particularidades de la prueba ( perfil, superficie, etc) horas de vuelo,
horas de sueño,....rivales, etc. No solo evaluar el deseo de ir a bajar
marcas. A eso le sumamos el análisis de las características personales
de cada atleta ( historial deportivo, médico, sus motivaciones, sus
creencias, el descanso… fortalezas y debilidades, estilo de vida.....es
decir, ..una pavada para nosotros, los que estamos de este lado….
?&@#!!)
Cuanto menor es tu nivel, más provecho vas a sacar a las etapas
iniciales, a esos trabajos en zonas cerca del primer umbral, trabajos de
baja intensidad. y ese trabajo en el primer umbral. te va ayudar mucho
en tu rendimiento, presente, y sobre todo a futuro. Ese techo de
rendimiento estará muy alto. A nivel fisiológico vas a tener un aumento
del volumen sistólico importante y poco a poco irá descendiendo esa
frecuencia cardiaca ....sin embargo, si elegis ir por la vía de la alta
intensidad ( lo que la mayoría hace siempre) , esa frecuencia cardiaca
siempre estará alta,..... y tu techo de rendimiento seguramente esté muy
bajo.. Ese volumen en baja intensidad al comienzo para crear
adaptaciones, es incómodo. Si articularmente no lo soportas, es ahí
donde entra el trabajo cruzado en bici o natación para sacar impacto
pero para generar esas adaptaciones en zonas de baja intensidad, hasta
que vayas soportando el trabajo tendinosa y articularmente.
La dinámica de mi trabajo con vos es mediante la construccion de un plan
de entrenamiento en base a tu condición física y a tus objetivos ,
con una app (trainingpeaks). Esta es gratis para vos. Y la mayoría
de los relojes se sincronizan con la app de modo que puedo ver los
trabajos que realizas. Vos podés verlos cargados en tu reloj. Los
alumnos que viven en Nordelta los puedo ver los días que yo entreno.
Pero en líneas generales de todos los alumnos que tengo solo veo a un par
por cercanía.( Porque viven por aquí y porque coinciden con mis
horarios) No tengo grupo. No necesito verte para hacerte el
seguimiento. Se trata de que tengas una guía y comiences un proceso de
entrenamiento o lo continues si ya lo estabas haciendo. Si tu idea
es correr en grupo no podría ofrecerte esa forma de
entrenarte.
Te invito a ver mi web. www inzone.com.ar
El costo para residentes en exterior es en dólares mediante Paypal
y si tenés cuenta en Argentina será mediante transferencia bancaria en
pesos, o en efectivo combinando conmigo. Lo que te quede más cómodo a
vos.
BIENVENIDO !!!!
empezar algo nuevo, dar ese paso, es como un brindis al sol.
A comenzar!!
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