Independientemente de la distancia, en el triatlón la planificación a nivel técnico tiene muchas cosas en común, lo que cambia son las particularidades y sus ingredientes. Estudiamos, nos formamos para ser entrenadores, y no existe una forma cerrada de hacer un plan, sino que al acercarte a IN ZONE, sabes que vas a llevar una planificación abierta y flexible para cada atleta.
No estás comprando un plan cerrado de 32 semanas para un Ironman, por ejemplo. En este mundo del entrenamiento, EXISTEN TANTAS FORMAS DE PLANIFICAR COMO ENTRENADORES Y ATLETAS.
BIENVENIDO !!!!
Y sobre todo, y gracias a Dios ( o a quien sea) cada individuo tiene sus necesidades. Las formas de abordar esas necesidades es diferente en cada entrenador. Tanto en media como en larga distancia hay que valorar que, más allá de esas necesidades, existen TIEMPOS Y PROCESOS…, para que el éxito del plan sea bueno.
Cuando llega un atleta que no tiene un trabajo de base, hay que empezar por el piso. Lamentablemente este trabajo silencioso a nivel resultado, lleva tiempo y va en contra de la ansiedad de algunos atletas. El trabajo se hace para alcanzar la máxima forma deportiva en el momento preciso. No en un entrenamiento, o en la siguiente carrera. Anotarse en carreras implica hacer una análisis de, PRIMERAMENTE TU ANTIGUEDAD Y EXPERIENCIAS PREVIAS,... las condiciones ambientales, las particularidades de la prueba ( perfil, superficie, etc) horas de vuelo, horas de sueño,....rivales, etc. No solo evaluar el deseo de ir a bajar marcas. A eso le sumamos el análisis de las características personales de cada atleta ( historial deportivo, médico, sus motivaciones, sus creencias, el descanso… fortalezas y debilidades, estilo de vida.....es decir, ..una pavada para nosotros, los que estamos de este lado…. ?&@#!!)
Cuanto menor es tu nivel, más provecho vas a sacar a las etapas iniciales, a esos trabajos en zonas cerca del primer umbral, trabajos de baja intensidad. y ese trabajo en el primer umbral. te va ayudar mucho en tu rendimiento, presente, y sobre todo a futuro. Ese techo de rendimiento estará muy alto. A nivel fisiológico vas a tener un aumento del volumen sistólico importante y poco a poco irá descendiendo esa frecuencia cardiaca ....sin embargo, si elegis ir por la vía de la alta intensidad ( lo que la mayoría hace siempre) , esa frecuencia cardiaca siempre estará alta,..... y tu techo de rendimiento seguramente esté muy bajo.. Ese volumen en baja intensidad al comienzo para crear adaptaciones, es incómodo. Si articularmente no lo soportas, es ahí donde entra el trabajo cruzado en bici o natación para sacar impacto pero para generar esas adaptaciones en zonas de baja intensidad, hasta que vayas soportando el trabajo tendinosa y articularmente.
Cuando ocurre una situación en la que el rendimiento está bajando, los números no salen, no se encuentran buenas sensaciones, y estás entrenando mucho...te cuento que es un error querer entrenar más...en esta situación, es ahí que hay que entrenar menos, meter esta semana de menos actividad, aunque no estuviera planificada, hay que adelantarla... cambiar el plan, esa estructura, porque o nos podemos lesionar o bien podemos caer en un sobreentrenamiento, y al final nos vemos totalmente desfavorecidos en la búsqueda de un objetivo.
Es por eso que la periodización debe ser flexible y cada atleta entender o ser conscientes de que a largo plazo surgirán mil circunstancias que nos obligarán a cambiar el plan inicial, o esa semana ya planteada de una forma….. ( como cuando agarras una ruta distinta en waze, ….y se traza un nuevo camino sobre la marcha…)
Es tu responsabilidad No ser esclavo de ningún modelo, y estar atento a señales para desviarte y respetar que hay otras opciones, …trazar junto a tu entrenador nuevas estrategias acorde a la nueva circunstancia.
Y cada intento de preparacion para una carrera, es preparatoria para la que viene.
Es mi labor
*ser capaz de buscar una nueva ruta cada vez que vos,, ya sea por falta de motivación, o falta de tiempo o circunstancia propia del entrenamiento, no has podido cumplir con lo propuesto.
*Programar: conciliar con trabajo, familia, vacaciones, viajes, etc.
*Programar: conciliar con trabajo, familia, vacaciones, viajes, etc.
*Plantear sesiones: Semana a semana , si tenes pileta,si estás de viaje, si te enfermaste, si te mudaste, si ..si …si…si……….etc…
*Buscar una forma de control y prevención: registro de test, para ver el proceso, y métodos de recuperación.
Lo que importa que sepas es que: Esfuerzo/Sacrificio/Superación= Todo es POSITIVO.
En largas distancias si no sabes las intensidades que tenes que estar en carrera, vas a tener problemas.
Exite una renuncia a una cierta cantidad de cosas, que querés rentabilizar luego….y claro que se hace!
La dinámica del trabajo que busco en CADA ATLETA es la de aplicar unas cargas progresivas que vayan buscando una serie de adaptaciones
No me gustan las recetas fijas y cerradas.
El punto de partida es usar todos mis conocimientos para analizar tus particularidades.
La dinámica de mi trabajo con vos es mediante la construccion de un plan de entrenamiento en base a tu condición física y a tus objetivos , con una app (trainingpeaks). Esta es gratis para vos. Y la mayoría de los relojes se sincronizan con la app de modo que puedo ver los trabajos que realizas. Vos podés verlos cargados en tu reloj. Los alumnos que viven en Nordelta los puedo ver los días que yo entreno. Pero en líneas generales de todos los alumnos que tengo solo veo a un par por cercanía.( Porque viven por aquí y porque coinciden con mis horarios) No tengo grupo. No necesito verte para hacerte el seguimiento. Se trata de que tengas una guía y comiences un proceso de entrenamiento o lo continues si ya lo estabas haciendo. Si tu idea es correr en grupo no podría ofrecerte esa forma de entrenarte.
Te invito a ver mi web. www inzone.com.ar
El costo para residentes en exterior es en dólares mediante Paypal y si tenés cuenta en Argentina será mediante transferencia bancaria en pesos, o en efectivo combinando conmigo. Lo que te quede más cómodo a vos.
BIENVENIDO !!!!
empezar algo nuevo, dar ese paso, es como un brindis al sol.
A comenzar!!
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